स्वस्थ रहन नियमित व्यायाम र सन्तुलित भोजन

काठमाडौं । जीवनको सबैभन्दा महत्वपूर्ण सम्पत्ति नै स्वास्थ्य हो । यदि पैसा हातबाट जान्छ भने त्यसलाई फेरि कमाउन सकिन्छ । तर, मान्छेको स्वास्थ्य एकचोटि बिग्रेमा त्यसलाई पुरानो अवस्थामा ल्याउन धेरै गाह्रो हुन्छ । हाम्रो दिनचर्याले स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पारिरहेको हुन्छ । त्यसैले सन्तुलित जीवनशैली स्वस्थ्य जीवनको प्रमुख आवश्यकता हो । शरीर स्वस्थ राख्न नियमित कसरत अर्थात् व्यायाम गर्नुपर्ने हुन्छ । व्यायामले शरीरका सबै अंगलाई मजबुत गराउँछ । जसले हामीलाई रोगसँग लड्न शक्ति प्रदान गर्दछ । 

नियमित व्यायामका फाइदा 

  •     स्वस्थ मुटु
  •     चिन्ताबाट मुक्ति
  •     नियन्त्रित तौल
  •     मधुमेह, कोलेस्ट्रोल, क्यान्सर हुने खतरा कम
  •     सामान्य ब्लडप्रेसर
  •     अनिद्रा रोकथाम
  •     मांसपेशी तथा हड्डी मजबुत
  •     स्मरणशक्ति बढाउने

सन्तुलित भोजन 

  •  धेरै मानिसमा व्यायामले मात्र स्वस्थ भइन्छ भन्ने भ्रम छ । तर, हामीले व्यायाम गरेपछि सोहीअनुसार खानामा ध्यान दिन सक्नुपर्छ । व्यायामका साथसाथै आवश्यक पोषणको मात्रा मिलाएर हामीले अपेक्षित फाइदा प्राप्त गर्न सक्छौँ । 
  •  पोषणको राम्रो स्रोतमा अन्डा, माछा, मासु, केरा, दूध, ओटमिल, सलाद पर्छन् । यसका साथै हामीले प्रोटिन सप्लिमेन्टको प्रयोग गर्न सकिन्छ । प्रोटिन सप्लिमेन्टको प्रयोग गर्नुअगाडि फिटनेसविज्ञ तथा त्यससँग सम्बन्धित ज्ञान भएको व्यक्तिसँग परामर्श लिएर मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ । 
  •  व्यायाम सकिएको १० मिनेटपछि २०–२५ ग्राम प्रोटिन र ३० देखि ३५ ग्राम कार्बोहाइड्रेट ग्रहण गर्नुपर्छ । व्यायाम र खाना खाने समयको अन्तर ४५ मिनेटदेखि १ घन्टाभन्दा बढी हुनुहुँदैन । नयाँ पत्रिकाबाट 

प्रतिकृया दिनुहोस

साताको लोकपृय

मामा नभएको मौकामा भान्जा राती माइजुसँग यस्तो हालतमा भेटिएपछि...

Indian couple ofb1cm7ez09hhiux74boq51h22e7lnqqgvve4kf00i

काठमाडौं । पछिल्ला दिनहरुमा राजनीतिमा लागेका व्यक्तिहरुको यौन लिला एकपछि अर्को गर्दै बजारमा आइरहे...